Contenuto
Il kiwi, un frutto che si trova più facilmente tra maggio e settembre, oltre ad avere molte fibre, che aiutano a regolare l'intestino intrappolato, è anche un frutto dalle proprietà disintossicanti e antinfiammatorie, ottimo per chi ha bisogno di abbassare il colesterolo.
Inoltre, il kiwi, può essere utilizzato per perdere peso in qualsiasi dieta dimagrante perché ha solo 46 calorie in ogni kiwi medio e le fibre possono anche aiutare a diminuire l'appetito e mangiare di meno.
Benefici del kiwi
I 5 principali vantaggi del kiwi possono essere:
- Combatte le malattie cardiovascolari - contiene vitamina C e omega 3 che facilitano la circolazione sanguigna.
- Migliora la compattezza della pelle - perché la vitamina C aiuta nella formazione del collagene mantenendo la pelle soda e bella.
- Disintossica il corpo - facilita la circolazione sanguigna ed espelle le tossine.
- Combatte la stitichezza - ricco di fibre aiuta a regolare l'intestino ed eliminare le feci.
- Aiuta a combattere l'infiammazione, perché i semi di kiwi contengono omega 3 che aiutano a ridurre l'infiammazione.
Oltre a questi benefici, il kiwi aiuta anche a prevenire malattie come il cancro perché è ricco di antiossidanti.
Informazioni nutrizionali sul kiwi
Componenti | Quantità in 1 kiwi medio |
Energia | 46 calorie |
Proteine | 0,85 g |
Grasso | 0,39 g |
Omega 3 | 31,75 mg |
Carboidrati | 11,06 g |
Fibre | 2,26 g |
Vitamina C | 69,9 mg |
Vitamina E | 1,10 mg |
Potassio | 235 mg |
Rame | 0,1 mcg |
Calcio | 22,66 mg |
Zinco | 25,64 mg |
Oltre ad avere tutti questi nutrienti il kiwi può essere utilizzato in vari modi nelle insalate, con i muesli e anche nelle marinate per rendere la carne più tenera.
Ricetta con kiwi
Il kiwi può essere utilizzato in diverse ricette, ma è molto utilizzato per fare succhi perché è un agrume che si abbina molto bene a vari frutti.
Succo di kiwi alla menta
ingredienti
- 1 manica
- 4 kiwi
- 250 ml di succo d'ananas
- 4 foglie di menta fresca
Modalità di preparazione
Pelare e rompere il mango e i kiwi. Aggiungere il succo d'ananas e le foglie di menta e sbattere il tutto in un frullatore.
Questa quantità è per 2 bicchieri di succo, puoi bere un bicchiere a colazione e conservare l'altro bicchiere in frigorifero da bere come spuntino, per esempio.
Vedi un altro succo di kiwi su: succo disintossicante di kiwi.