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La leptina è un ormone prodotto dalle cellule adipose del corpo e ha la funzione di regolare il peso corporeo attraverso l'appetito.
Normalmente quando il corpo ha molte cellule adipose, la leptina diminuisce l'appetito, il che porta l'individuo a mangiare di meno. Tuttavia, in molti casi le prestazioni della leptina sono alterate e questo non avviene e quindi, anche se c'è molto grasso accumulato, il corpo continua a 'chiedere più energia', aumentando l'appetito. Guarda come è la malattia genetica in cui aumentano la carenza di leptina e la fame.
Sapere come migliorare le prestazioni della leptina può essere una buona strategia per perdere peso una volta per tutte.
Suggerimenti per controllare la leptina e perdere peso per sempre
Alcuni suggerimenti che possono aiutare a controllare la leptina e perdere peso sono:
- Perdita di peso lenta e ponderata: in questo modo la leptina può agire normalmente perché quando si verifica un'improvvisa perdita di peso, la leptina aumenta l'appetito e diventa più difficile attenersi alla dieta. Perdendo gradualmente peso, la leptina può agire correttamente e il controllo dell'appetito diventa più facile.
- Segui una dieta sana: in questo modo il corpo riceve tutti i nutrienti necessari e c'è una naturale tendenza a diminuire l'appetito.Seguire una dieta che riduce solo l'apporto calorico è pericoloso e potrebbe non dare il risultato atteso, perché il corpo capisce che mancano i nutrienti e quindi c'è un aumento dell'appetito, rendendo difficile qualsiasi dieta.
Seguire queste precauzioni rende più facile dimagrire perché vengono rispettati i limiti del corpo. Per favorire il dimagrimento è importante anche fare esercizio regolarmente, perché in questo modo il corpo utilizza l'energia accumulata e si ha il rilascio di endorfine nel sangue, favorendo il benessere.
Guarda nel video qui sotto come la leptina può essere regolata durante il sonno per perdere peso:
Creato da: Tua Saúde Editorial Team