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Per alleviare il dolore ai piedi in gravidanza, si consiglia di indossare scarpe comode che permettano di sostenere l'intero piede, oltre a eseguire il massaggio ai piedi a fine giornata, aiutando ad alleviare non solo il dolore ai piedi ma anche il gonfiore.
Tuttavia, se il dolore ai piedi è molto forte e rende difficile la deambulazione o se è presente da più di una settimana o peggiora nel tempo, è necessario recarsi dall'ortopedico o dal fisioterapista per individuarne la causa e iniziare il trattamento appropriato. con fisioterapia, poiché i farmaci devono essere evitati durante la gravidanza.
Il dolore ai piedi in gravidanza è comune e si verifica principalmente a causa di cambiamenti ormonali e circolazione sanguigna, cambiamenti ossei e aumento di peso comune durante la gravidanza. Scopri altre cause di dolore ai piedi e cosa fare.
1. Indossare scarpe comode
L'utilizzo di calzature adeguate può aiutare a prevenire e alleviare dolori e fastidi ai piedi e, pertanto, si consiglia di utilizzare calzature con solette in gomma e suole alte fino a 5 cm, in quanto è possibile sostenere bene il piede, distribuendo adeguatamente il peso ed evitando possibili dolori sia al piede che nella regione lombare.
Inoltre, può anche essere interessante utilizzare una soletta in silicone per assorbire meglio l'impatto mentre si cammina. Si sconsiglia l'uso di sandali bassi e tacchi molto alti, perché oltre a favorire il dolore ai piedi, può provocare ad esempio distorsioni e dolori lombari.
L'abitudine di indossare quotidianamente scarpe scomode può aggravare la situazione, provocando malattie ortopediche come alluce valgo, speroni e artrite alle dita, ad esempio. Pertanto, l'ideale è indossare quotidianamente scarpe comode, lasciando quelle che possono creare più disagio, solo per le occasioni speciali.
2. Massaggio ai piedi
Il massaggio ai piedi può anche aiutare ad alleviare il dolore e ridurre il gonfiore, che è comune anche in gravidanza, e può essere fatto alla fine della giornata, ad esempio. Per fare il massaggio, puoi usare una crema idratante o un po 'di olio e premere i punti più doloranti. In questo modo, è possibile non solo alleviare il dolore ai piedi, ma anche favorire il rilassamento. Ecco come ottenere un massaggio rilassante ai piedi.
3. Sollevare i piedi
Alzare leggermente i piedi a fine giornata può anche aiutare ad alleviare il dolore, oltre a ridurre il gonfiore, poiché favorisce la circolazione sanguigna. Pertanto, puoi sollevare leggermente i piedi sul bracciolo del divano o sul muro per favorire il sollievo dai sintomi.
Inoltre, per alleviare il dolore ai piedi durante la gravidanza e prevenire il gonfiore, può essere interessante anche appoggiare la gamba in una piccola borsa quando si è seduti, in modo che sia possibile riposare gamba e piedi, alleviando dolore e fastidio.
Guarda il seguente video per altri suggerimenti su come sgonfiare i piedi:
Cause principali
Il dolore ai piedi è frequente in gravidanza e si manifesta a causa del gonfiore delle gambe e dei piedi che è causato dai cambiamenti ormonali e dalla maggiore difficoltà nel ritorno venoso dei piedi al centro del corpo, che favorisce anche il gonfiore dei piedi e il disagio per camminare. Inoltre, altre condizioni che possono causare dolore ai piedi durante la gravidanza sono:
- Colpo diretto che può accadere quando si inciampa in qualcosa;
- Uso di scarpe inappropriate, con tacchi molto alti o suole scomode;
- Forma del piede, con piede piatto o curvatura molto alta del piede;
- Crepe nei piedi e calli che indicano l'uso di scarpe scomode o addirittura che il modo di camminare non è il più corretto;
- Sperone calcaneare, che in realtà è un callo osseo che normalmente si forma sul tallone, provocando un intenso dolore al calpestio a causa dell'infiammazione della fascia plantare;
- Alluce valgo, che appare dopo aver indossato spesso per anni scarpe col tacco alto con punta appuntita, che porta a una deformità dei piedi.
Pertanto, è importante identificare la causa del dolore ai piedi in gravdiez in modo che sia possibile iniziare il trattamento più appropriato per alleviare il dolore e il disagio, e il massaggio e l'uso di scarpe più comode possono essere sufficienti. Tuttavia, se il dolore non si attenua, si consiglia di consultare l'ortopedico o il fisioterapista in modo che il dolore possa essere eliminato definitivamente.