Contenuto
I piedi e le mani gonfie sono sintomi che possono insorgere a causa di cattiva circolazione sanguigna, consumo eccessivo di sale, stare nella stessa posizione per molto tempo o mancanza di attività fisica regolare, per esempio.
Il gonfiore alle mani e ai piedi di solito scompare durante la notte e con semplici accorgimenti come alzare le gambe o alzare le braccia aprendo e chiudendo le mani, ma in alcuni casi può essere un sintomo di malattie come diabete, ipertensione o insufficienza cardiaca o renale. In questi casi, è necessario consultare un medico per effettuare il trattamento più appropriato.
Inoltre, è necessario essere consapevoli dei sintomi che possono accompagnare il gonfiore dei piedi e delle mani come insorgenza improvvisa, arrossamento o mancanza di respiro e consultare immediatamente un medico.
Le principali cause di gonfiore alle mani e ai piedi sono:
1. Cattiva circolazione
La cattiva circolazione è la causa più comune di gonfiore ai piedi e alle mani e si verifica a causa del naturale processo di invecchiamento del corpo, in cui le vene perdono elasticità e diventano più rigide, rendendo difficile il prelievo di sangue dalle gambe e dalle braccia verso il cuore che si accumula nelle gambe e nelle braccia, provocando gonfiore ai piedi e alle mani.
Questo tipo di gonfiore di solito si verifica alla fine della giornata negli adulti, negli anziani o nelle donne in gravidanza, mentre stanno seduti o in piedi a lungo.
Cosa fare: nei casi in cui il lavoro richiede di stare seduti a lungo, dovresti muovere le gambe, i piedi e le mani ogni ora o camminare per 5 minuti all'interno dell'ufficio, ad esempio. Nel caso di lavorare in piedi, piegare gambe e caviglie, fare movimenti circolari con i piedi e alzare le braccia aprendo e chiudendo le mani, puoi aiutare a prevenire il gonfiore ai piedi e alle mani. Puoi anche fare massaggi o drenaggio linfatico per attivare la circolazione. Impara a fare il drenaggio linfatico a casa.
2. Sale in eccesso
Un eccesso di sale nella dieta può provocare gonfiore ai piedi e alle mani e questo perché il sale contiene molto sodio che trattiene l'acqua e, quindi, se presente in grandi quantità nell'organismo, aumenta la ritenzione di liquidi.
Cosa fare: una buona opzione per evitare l'accumulo di liquidi nei piedi e nelle mani è utilizzare sale a basso contenuto di sodio o utilizzare erbe aromatiche per ridurre il consumo di sale o evitare di aggiungere sale ai pasti.
Guarda il video su come preparare il sale alle erbe.
3. Mancanza di attività fisica
La mancanza di attività fisica influenza la circolazione sanguigna che rallenta, essendo più difficile per il sangue tornare dalle gambe e dalle braccia al cuore e per questo motivo può provocare gonfiore dei piedi e delle mani.
Cosa fare: un'attività fisica regolare aiuta a prevenire e migliorare il gonfiore di mani e piedi migliorando la circolazione sanguigna, facendo circolare il sangue in modo più efficiente nel corpo, prevenendo l'accumulo di liquidi nelle mani e nelle mani. piede. Pertanto, le attività fisiche dovrebbero essere eseguite per almeno 30 minuti, 3 volte a settimana, come ad esempio la camminata leggera, il nuoto o l'acquagym.
4. Lunghi viaggi
Stare seduti a lungo durante un volo o in lunghi viaggi in macchina o in treno, ad esempio, provoca l'accumulo di sangue principalmente nelle gambe e nei piedi, provocando gonfiore, oltre ad aumentare il rischio di trombosi.
Cosa fare: muovi i piedi su e giù, percorri l'aereo o il treno ogni ora, o fermati ogni due ore in caso di viaggio in auto. Inoltre, le calze a compressione possono essere indossate prima del viaggio per evitare il gonfiore dei piedi e sollevare le braccia, aprendo e chiudendo le mani per stimolare la circolazione sanguigna e prevenire il gonfiore delle mani.
Guarda il video per ulteriori suggerimenti su come prevenire il gonfiore dei piedi e delle mani durante i viaggi.
5. Diabete
Il diabete può causare gonfiore principalmente ai piedi a causa della circolazione sanguigna che non funziona in modo efficiente, soprattutto quando i livelli di zucchero nel sangue sono fuori controllo. Inoltre, il collo del piede e le dita dei piedi possono diventare rossi.
Cosa fare: i piedi e le dita dei piedi dovrebbero essere valutati quotidianamente, principalmente perché il diabete può causare il piede diabetico e aumentare il rischio di infezioni ai piedi. È importante misurare il glucosio quotidianamente per controllare i livelli di zucchero nel sangue e quindi prevenire il gonfiore dei piedi e mantenere la salute dei piedi. Controlla i rimedi per aiutare a controllare il diabete.
6. Alta pressione sanguigna
L'ipertensione è una malattia comune, soprattutto negli anziani, e si verifica a causa di un processo di invecchiamento naturale in cui le arterie diventano meno flessibili e più rigide e il cuore ha bisogno di battere più forte per portare il sangue ad altre parti del corpo.
Quando il sangue arriva alle estremità come i piedi e le mani, può essere dovuto a una difficoltà nei vasi sanguigni a riportare il sangue al cuore, provocando il gonfiore delle mani e dei piedi.
Cosa fare: l'ipertensione deve essere trattata con farmaci prescritti dal cardiologo. Tuttavia, attività fisiche come camminare, perdere peso, diminuire l'assunzione di sale possono aiutare a controllare la pressione sanguigna e ridurre il gonfiore delle mani e dei piedi.
7. Insufficienza cardiaca
L'insufficienza cardiaca si verifica quando il cuore non è abbastanza forte per pompare il sangue che può accumularsi nelle gambe e nelle braccia causando gonfiore.
Il gonfiore dei piedi e delle mani è solitamente accompagnato da eccessiva stanchezza, mancanza di respiro e sensazione di pressione al petto.
Cosa fare: l'insufficienza cardiaca deve essere sempre trattata con i farmaci prescritti dal medico e, pertanto, si consiglia di seguire un cardiologo. Inoltre si dovrebbe ridurre il consumo di sale e praticare attività fisiche leggere, sempre sotto la guida del cardiologo.
8. Uso di medicinali
L'uso di alcuni farmaci può causare gonfiore alle mani e ai piedi, come corticosteroidi, minoxidil o medicinali per il trattamento della pressione alta, come captopril, enalapril, lisinopril, amlodipina, nimodipina, per esempio.
Cosa fare: contattare il medico che ha prescritto uno di questi farmaci per valutare la dose o se è necessario modificare il trattamento, ad esempio. Tuttavia, è possibile adottare semplici misure a casa, come alzare le gambe, alzare le braccia, massaggiare o drenare linfatici o fare passeggiate leggere per migliorare la circolazione sanguigna e prevenire il gonfiore di mani e piedi.
9. Insufficienza renale
L'insufficienza renale è una condizione in cui i reni non funzionano correttamente e quindi non eliminano i fluidi corporei nelle urine, che possono portare a gonfiore dei piedi, delle mani e del viso.
Cosa fare: l'insufficienza renale deve essere monitorata da un nefrologo per garantire il trattamento più appropriato. In alcuni casi in cui l'insufficienza renale è in una fase più avanzata, può essere necessaria l'emodialisi, come prescritto dal medico.
10. Insufficienza epatica
L'insufficienza epatica è una diminuzione della funzionalità epatica e può causare gonfiore alle mani e soprattutto ai piedi, a causa della diminuzione di una proteina nel sangue, l'albumina, che aiuta a trattenere il sangue all'interno dei vasi.
Questa malattia può essere causata da alcolismo, epatite o persino dall'uso di farmaci con paracetamolo.
Cosa fare: l'insufficienza epatica deve essere trattata da un epatologo. Inoltre, il consumo di alcol deve essere interrotto e il consumo di sale e proteine nella dieta deve essere ridotto per evitare il gonfiore delle mani e dei piedi e l'accumulo di liquidi nell'addome.
11. Insufficienza venosa
L'insufficienza venosa si verifica quando le valvole nelle vene delle gambe e delle braccia non funzionano correttamente e non possono riportare il sangue al cuore, causando accumulo nelle braccia e nelle gambe e gonfiore ai piedi e alle mani.
Di solito, il gonfiore si verifica alla fine della giornata e di solito scompare al mattino, essendo più comune nelle persone obese o in sovrappeso o negli anziani.
Cosa fare: dovresti fare attività fisiche leggere come camminare, muovere le gambe e le braccia durante il giorno, sdraiarti e sollevare le gambe sopra il livello del tuo cuore prima di andare a dormire per 20 minuti, aiuta a ridurre il gonfiore. L'insufficienza venosa dovrebbe essere sempre valutata da un cardiologo o da un chirurgo cardiovascolare per indicare il miglior trattamento che può essere con farmaci, interventi chirurgici o l'uso di calze compressive, ad esempio.
12. Temperature estive elevate
Durante l'estate, è molto comune avere piedi e mani gonfie e questo perché quando la temperatura è più alta, si verifica una dilatazione dei vasi sanguigni nei piedi e nelle mani, portando più sangue in queste regioni, provocando il gonfiore.
Cosa fare: per evitare il gonfiore, puoi alzare le braccia, aprire e chiudere le mani e sdraiarti con le gambe sollevate per facilitare il ritorno del sangue verso il cuore, massaggiare mani e piedi o il drenaggio linfatico. In alcuni casi, possono essere utilizzate calze a compressione o polsini elastici, con guida medica. Inoltre, è importante mantenere un buon apporto di liquidi durante la giornata e seguire una dieta equilibrata per evitare ritenzione di liquidi e gonfiore di mani e piedi.
Quando andare dal dottore
Alcuni sintomi possono accompagnare il gonfiore delle mani e dei piedi e richiedono cure mediche il prima possibile e includono:
- Il gonfiore si verifica all'improvviso;
- Gonfiore solo in un piede o in una mano;
- Rossore del piede o della mano gonfiati;
- Mancanza di respiro;
- Tosse o espettorato;
- Altri sintomi come febbre o formicolio.
In questi casi, il medico può prescrivere esami come sangue o Doppler, ad esempio, per identificare la causa del gonfiore di mani e piedi e consigliare il trattamento più appropriato.