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La dieta migliore è quella che ti permette di perdere peso senza nuocere alla tua salute. L'ideale è che non sia troppo restrittivo e che porti l'individuo ad una rieducazione nutrizionale, così si impara a mangiare bene e non si torna a ingrassare alla fine della dieta.
Di fronte a un numero così elevato di diete, a volte può essere difficile sapere quale seguire. Controlla cosa promettono varie diete e scopri qual è la dieta migliore per te.
- Dieta del punto: è una delle diete più facili da seguire, poiché non è troppo restrittiva. Puoi mangiare tutto obbedendo alla quantità ideale di punti per la tua altezza. Ma è necessario stare molto attenti quando si creano combinazioni in modo che non ci siano carenze nutrizionali.
- Dieta zuppa: la zuppa è ricca di verdure ed è ideale da seguire fino a 1 settimana, ma a causa di gravi restrizioni dietetiche può verificarsi ipoglicemia, che genera debolezza e fame, spesso inducendo l'individuo a "cadere in tentazione" e mangiare cibi non consentiti, che interferiscono con il successo della dieta.
- Dieta Usp o dieta Atkins: Fornisce una rapida perdita di peso nei primi 15 giorni, ma poiché non consente il consumo di carboidrati, è poco equilibrata e può favorire l'accumulo di placche di grasso nelle arterie e nel fegato, causando malattie cardiache ed epatiche .
- Dieta della banana: la dieta della banana consiste nel mangiare 2 banane a colazione insieme a un bicchiere di acqua calda o tè. Dona sazietà per la presenza di fibre nel frutto, ma non permette di mangiare alcun dolce, né succhi. Un altro punto importante è la monotonia della colazione, che può far ammalare l'individuo del frutto.
- Dieta a base di carboidrati: ti permette di perdere peso velocemente ma non può essere fatto per molto tempo, poiché la tua capacità di perdere peso diminuisce nel tempo e, a causa del processo di chetosi che si verifica nel corpo a causa della mancanza di carboidrati, potrebbero esserci vertigini e alito cattivo.
- Dieta proteica: in questa dieta la principale fonte di cibo consumato è ricca di proteine e non puoi mangiare cibi ricchi di carboidrati. La dieta dovrebbe essere fatta per 15 giorni, nei prossimi 3 giorni, il consumo di carboidrati viene rilasciato e quindi la restrizione dei carboidrati viene effettuata per altri 15 giorni. Poiché è molto restrittivo, il suo successo dipende molto dalla forza di volontà dell'individuo, in modo da non abbandonarlo.
- Dieta del sangue: gli alimenti ammessi variano a seconda del gruppo sanguigno dell'individuo. Secondo i suoi creatori, la spiegazione è che ci sono alimenti dannosi per il corpo di alcuni perché generano delle tossine quando cadono nel flusso sanguigno. La dieta per le persone con sangue di tipo A dovrebbe contenere cibi diversificati, ma senza il consumo di carne. Per le persone con sangue di tipo B e AB: possono avere una dieta più varia consumando molti latticini, mentre le persone con sangue di tipo O: sono considerate carnivore, perché la carne porta benefici al tuo corpo. Ma non è molto facile seguire questa dieta, in quanto esclude totalmente alcuni alimenti che possono essere alquanto dannosi per l'organismo.
Cosa mangiare per perdere peso in modo naturale
Seguire il consiglio di un nutrizionista o di un endocrinologo è un buon modo per perdere peso in modo sano e per sempre. Guarda nel video qui sotto cosa mangiare per raggiungere il peso desiderato: