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Ad esempio, usare correttamente ghiaccio e acqua calda può aiutarti a recuperare più velocemente da un colpo. Il ghiaccio può essere utilizzato fino a 48 ore dopo l'iniezione e in caso di mal di denti, urto, distorsione, dolore al ginocchio e cadute, mentre l'acqua calda può essere utilizzata in caso di dolore alla colonna vertebrale, macchie viola sulla pelle, brufoli , foruncoli e torcicollo, per esempio.
Il ghiaccio diminuisce il flusso sanguigno della regione, aiuta a sgonfiarsi e ha un effetto analgesico che inizia dopo 5 minuti di utilizzo. L'acqua calda, invece, favorisce la dilatazione dei vasi sanguigni e diminuisce la tensione muscolare, favorendo il rilassamento.
Quando fare un impacco caldo
L'impacco caldo o caldo favorisce un aumento del flusso sanguigno locale, aumenta la mobilità e favorisce il rilassamento, che può essere fatto in alcune situazioni, come:
- Dolore muscolare;
- Contusioni;
- Foruncolo e porcile;
- Torcicollo;
- Prima dell'attività fisica.
L'impacco caldo o caldo può essere posizionato sulla schiena, sul petto o in qualsiasi parte del corpo che richiede un aumento del flusso sanguigno, tuttavia non è consigliabile farlo quando si ha la febbre, ad esempio, poiché potrebbe esserci un aumento della temperatura corpo.
L'impacco caldo può essere utilizzato da 3 a 4 volte al giorno, per 15-20 minuti, ma deve sempre essere avvolto in un pannolino di stoffa o altro tessuto sottile, in modo che la pelle non si bruci.
Come fare un impacco caldo a casa
Per fare un impacco caldo in casa, basta usare una federa e 1 kg di cereali secchi, come riso o fagioli, ad esempio. Dovresti mettere i fagioli nella federa, legarli strettamente per formare un fascio, scaldare nel microonde per circa 3 o 5 minuti, lasciarli scaldare e applicare sulla zona dolorante per 15-20 minuti.
Se, anche utilizzando ghiaccio o acqua calda, il dolore non diminuisce o addirittura si intensifica, è opportuno rivolgersi al medico per effettuare degli esami per identificare se c'era una causa del dolore, che potrebbe essere una frattura, ad esempio.
Quando fare un impacco di ghiaccio
Gli impacchi freddi con ghiaccio favoriscono la riduzione del flusso sanguigno nella regione, riducono il gonfiore e l'infiammazione e, quindi, sono indicati:
- Dopo colpi, cadute o colpi di scena;
- Dopo aver preso un'iniezione o un vaccino;
- Mal di denti;
- Nella tendinite;
- Dopo l'attività fisica.
Per fare un impacco freddo a casa, avvolgere semplicemente un sacchetto di verdure surgelate, ad esempio, in un asciugamano o in un panno e applicare sulla zona dolorante per 15-20 minuti. Un'altra possibilità è mescolare 1 parte di alcol con 2 parti di acqua e metterla in un sacchetto ziploc e lasciatela in freezer. Il contenuto non deve essere completamente congelato e può essere modellato secondo necessità. La modalità di utilizzo è la stessa.
Chiarisci altre domande sugli impacchi caldi e freddi nel seguente video: