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Il massaggio riflessologico è un ottimo modo per alleviare la stitichezza perché esercita una pressione su punti specifici del piede, che corrispondono ad alcune parti del corpo, come ad esempio il colon, stimolando i movimenti intestinali e l'eliminazione delle feci che sono intrappolati nell'intestino.
Inoltre il massaggio riflessologico per la stipsi, stimolando l'uscita delle feci, favorisce il sollievo di sintomi come dolori addominali e pancia gonfia.
Come fare il massaggio riflessologico per la stitichezza
Per fare il massaggio riflessologico per alleviare la stitichezza basta seguire i seguenti passaggi:
Passaggio 1 Passaggio 2 Passaggio 3
- Fase 1: Tenere il piede destro con una mano e con il pollice dell'altra, scorrere dal tallone al centro della suola, ripetendo il movimento 6 volte, delicatamente;
- Passaggio 2: posizionare il pollice sulla pianta del piede sinistro, come mostrato nell'immagine, e far scorrere orizzontalmente, ripetendo il movimento 6 volte;
- Fase 3: tenere il piede sinistro con una mano e il pollice dell'altra, scorrere dal tallone al centro della suola, ripetendo il movimento 6 volte, delicatamente;
Passaggio 4 Passaggio 5 Passaggio 6
- Fase 4: Spingere indietro le dita dei piedi con una mano e con il pollice dell'altra, far scorrere dalla sporgenza della suola alla base della punta. Ripeti il movimento 7 volte;
- Passaggio 5: posizionare 3 dita sotto la sporgenza della suola e premere leggermente quel punto, con entrambi i pollici, facendo piccoli cerchi, per 15 secondi;
- Passaggio 6: tenere il piede con una mano e posizionare il pollice dell'altra mano sul lato del piede sotto la caviglia, come mostrato nell'immagine. Quindi, fai scorrere il pollice da quel punto alla depressione davanti all'osso della caviglia, premendo e descrivendo i cerchi per 6 secondi. Ripeti il movimento 6 volte.
Oltre a questo massaggio, per alleviare la stitichezza, è importante anche praticare regolarmente attività fisica, bere circa 2 litri di acqua al giorno e aumentare il consumo di cibi ricchi di fibre come cereali, frutto della passione, germe di grano, frutta secca e verdura , per esempio.
Guarda anche la ricetta di un ottimo rimedio casalingo per alleviare la stitichezza nel video:
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Creato da: Tua Saúde Editorial Team