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Un buon rimedio casalingo per il cortisolo alto è il consumo di patate dolci perché aiuta a regolare i livelli di cortisolo nel sangue. Inoltre, gli ignami hanno un fitosteroide che può ridurre gli effetti spiacevoli dell'eccesso di cortisolo nel sangue.
Basta aumentare il consumo di patate dolci durante i pasti e vedere i risultati entro pochi giorni. Ecco un esempio di come utilizzare Yam:
Ricetta purea di igname per alto cortisolo
ingredienti
- 8 piccoli ignami
- Mezza cipolla
- 1 testa d'aglio
- mezzo bicchiere di vino bianco
- 1 cucchiaio di olio d'oliva
- chili
- erbe aromatiche
Modalità di preparazione
Pelate gli ignami e lavateli bene sotto l'acqua corrente. Tagliare a pezzetti e immergere per 15 minuti solo in acqua. Mettere la cipolla tritata, l'aglio, l'olio e il vino in una padella e far bollire per qualche minuto e poi aggiungere un po 'dell'acqua in cui sono stati ammollati gli ignami. Quindi cuocere gli ignami con il coperchio chiuso per 15-20 minuti o finché gli ignami sono teneri. Spremi gli ignami nella padella e condisci con pepe ed erbe aromatiche a piacere, come il timo, per esempio.
Per chi soffre di cortisolo alto un buon consiglio è anche quello di puntare sull'attività fisica, che aiuta a ridurre lo stress e rilasciare le tossine.
Creato da: Tua Saúde Editorial Team