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Lo stress emotivo si verifica quando la persona si carica troppo o pone troppe aspettative su se stessa, il che può provocare frustrazioni, insoddisfazione per la vita e stanchezza mentale, ad esempio.
Questo tipo di stress è causato principalmente da fattori interni, ma può anche essere innescato da fattori esterni, come code, traffico e routine tirate, ad esempio, che possono provocare sintomi fisici, come aumento della frequenza cardiaca, ad esempio, e psicologici , come sbalzi d'umore, insicurezza e isolamento sociale.
Sintomi di stress emotivo
I sintomi dello stress emotivo compaiono a causa di un'intensa preoccupazione per un particolare argomento o attività e sono per lo più legati alla valutazione sociale, che fa sì che la persona eserciti molta pressione su se stessa. Pertanto, i principali sintomi legati allo stress emotivo sono:
- Difficoltà nell'accettazione di sé;
- Insoddisfazione per la vita;
- Tristezza;
- Isolamento sociale;
- Cambiamenti di umore;
- Stanchezza;
- Mancanza di appetito;
- Aumento o perdita di peso;
- Mal di testa;
- Insonnia o sonno molto agitato;
- Aumento della frequenza cardiaca e della pressione sanguigna;
- Cambiamenti gastrointestinali, con possibilità di stitichezza o diarrea;
- Irritabilità;
- Angoscia e pianto facile;
- Ansia e nervosismo;
- Perdita di capelli;
- Difficoltà a concentrarsi.
È normale che le persone che soffrono di stress emotivo abbiano difficoltà a gestire i risultati, anche se positivi, in quanto hanno un grande senso di autocritica, che le fa spesso sentire nervose e frustrate sul lavoro e con se stesse.
È importante che venga notato lo stress emotivo e, quindi, si possa iniziare il trattamento, aiutando la persona ad avere una vita più leggera e senza tante richieste.
Principali cause di stress emotivo
Lo stress emotivo è causato principalmente da fattori interni, come i risultati personali e l'insoddisfazione della vita o di se stessi, ma può essere favorito anche da eventi esterni, come problemi di salute in famiglia, traffico, code e routine pesante, per esempio.
Questo tipo di stress è più comune nelle persone che hanno paura della valutazione sociale e che non sono in grado di rilassarsi, ed è solitamente indicato che le sedute di psicoterapia sono tenute in modo da stimolare l'intelligenza emotiva.
Come viene eseguito il trattamento
Il trattamento per lo stress emotivo mira a identificare la causa dello stress e svolgere attività che favoriscono il rilassamento, come attività fisiche, passeggiate nel parco o andare a prendere un caffè con gli amici, per esempio. Inoltre, i sintomi dello stress emotivo possono essere alleviati anche attraverso l'uso di tranquillanti naturali o tranquillanti venduti in farmacia, ma che dovrebbero essere indicati dal medico, preferibilmente.
Inoltre, è importante cercare l'aiuto di uno psicologo o psicoterapeuta, poiché è importante lavorare sul motivo dello stress e sviluppare l'intelligenza emotiva, ad esempio, poiché aiuta ad affrontare situazioni difficili e ridurre il peso su se stessi.
Il cibo può anche essere considerato un alleato quando si tratta di alleviare i sintomi, quindi ecco cosa mangiare per combattere lo stress:
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