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L'integratore di melatonina è un ormone sintetico che migliora la qualità del sonno, favorendo un sonno più profondo e riposante.
Sebbene la melatonina non sia registrata con Anvisa, è stata commercializzata da molti anni in diversi paesi come Stati Uniti, Portogallo, Spagna e Italia.
Indicazioni
Curare l'insonnia, migliorare la qualità del sonno, combattere i sintomi del jet lag e combattere l'invecchiamento precoce.
Ulteriori informazioni sui benefici della melatonina.
Come usare la melatonina
Prendi 1 capsula di melatonina 30 minuti prima di coricarti. La melatonina non induce il sonno, ma ne migliora la qualità.
La dose varia da 1 a 5 mg a seconda delle esigenze dell'individuo. Il trattamento viene solitamente iniziato a dosi inferiori e aumentate secondo necessità. Le persone anziane possono aver bisogno di dosi più elevate e la melatonina può essere trovata anche in capsule da 20 mg. Tuttavia, questo integratore deve essere utilizzato solo sotto consiglio medico.
Effetti collaterali
Mal di testa, nausea e malessere possono verificarsi se usato a dosi eccessive.
Controindicazioni
Bambini sotto i 12 anni, in caso di gravidanza e durante l'allattamento, a causa della mancanza di prove scientifiche della sicurezza di questo integratore in queste fasi.