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I tre passaggi per una sana perdita di peso si riducono a consigli pratici per perdere peso e guadagnare salute.
- Sii determinato: perdere peso sotto la pressione esterna non funziona molto bene. È importante che la decisione sia personale, ma conta sull'aiuto e sul sostegno di amici e familiari.
- Rendi prioritario il cambiamento dello stile di vita - Cambiare le abitudini richiede impegno, disponibilità e tempo.
- Prepara un piano: gli obiettivi devono essere realistici e graduali. Obiettivi molto elevati potrebbero non essere raggiunti e, quindi, generare insicurezza e frustrazione.
Il desiderio di perdere peso può portare a comportamenti inappropriati o esagerati, ma ricorda che le diete veloci sono squilibrate e possono causare carenze nutrizionali, digiuno o saltare i pasti porta a mangiare troppo ed è importante sapere che gli alimenti senza grassi non sono alimenti niente calorie, quindi leggi attentamente le etichette degli alimenti.
Il cambiamento del comportamento e delle abitudini alimentari sono condizioni essenziali e devono essere decisioni realistiche che portino a risultati efficaci.