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Per perdere peso senza dieta e senza esercizio, una buona opzione è iniziare scambiando il pane bianco con tapioca con formaggio, ad esempio, e rimanere attivi anche se non hai tempo di andare in palestra, usando le scale invece dell'ascensore quando possibile.
Quindi, per iniziare a dimagrire, senza fare una dieta difficile e senza spendere soldi in palestra, facendo esercizi fisici mozzafiato che non ti piacciono, prova a seguire questi consigli su come dimagrire senza dieta e senza esercizio.
Perdere peso senza dieta
Fare piccoli e semplici cambiamenti di cibo è la chiave per perdere peso senza una dieta, come ad esempio:
1. Sostituisci la maionese o la panna montata con lo yogurt naturale magro: lo yogurt naturale magro ha molto meno grassi, oltre a migliorare il transito intestinale.
2. Sostituisci le bibite con il tè nero freddo con acqua frizzante e 2-3 gocce di limone: il tè nero è un antiossidante, accelera il metabolismo e diminuisce l'appetito, aiutandoti a perdere peso.
3. Scambia lo zucchero con il dolcificante per la stevia: il dolcificante per la stevia è un dolcificante naturale che non ha calorie.
4. Scambia riso, pane e pasta bianca con riso, pane e pasta integrale: le opzioni integrali hanno una maggiore quantità di fibre e micronutrienti.
5. Scambia la patata con il chayote: il chayote ha poche calorie ed è ricco di acqua e fibre, diminuisce l'appetito e regola l'intestino, aiutando a perdere peso.
6. Scambia i cereali zuccherati con l'avena: l'avena è ricca di fibre, aumenta la sazietà e controlla la fame, oltre a non avere glutine.
7. Sostituisci gli spuntini con frutta disidratata: la frutta disidratata non ha grassi, additivi e ha una buona quantità di fibre.
8. Scambia le spezie già pronte come il brodo di knorr con le erbe aromatiche: le erbe aromatiche non hanno grassi o additivi chimici, oltre a intensificare il sapore del cibo. Impara come usare un altro tipo di condimenti che perdono peso.
9. Scambia il pranzo al ristorante o snack bar con un pasto cucinato in casa: il lunchbox è un'ottima alternativa alle opzioni pessime e caloriche di ristoranti o snack bar.
10. Scambia il piatto con un piatto più piccolo: il piatto più piccolo fa sì che venga posizionato meno cibo su di esso.
11. Scambia cibi fritti, stufati e salse con cibi cotti al vapore: quando si cuoce al vapore si consumano meno grassi, perché non è necessario usare olio d'oliva, burro o olio e il grasso che esce dal cibo non viene consumato. Scopri di più su: 5 buoni motivi per utilizzare il vapore.
12. Cambia i dolci e i biscotti ripieni di cannella e popcorn: i popcorn semplici hanno poche calorie ed sono ricchi di fibre, aiutano a perdere peso. Inoltre, la cannella accelera il metabolismo e diminuisce l'appetito.
13. Scambia il gelato con i ghiaccioli alla frutta: i ghiaccioli alla frutta hanno meno grassi e sono, in generale, meno calorici.
Quindi, seguendo questi consigli per dimagrire, è possibile dimagrire senza morire di fame, basta scegliere gli alimenti migliori per raggiungere il peso ideale e mantenere la salute.
Per perdere peso senza esercizio
Perdere peso anche senza fare esercizio è possibile, basta restare attivi, modificando alcune abitudini quotidiane come:
14. Evitare di usare il telecomando della televisione e di fare squat o esercizi per le gambe mentre si guarda lo spot in televisione;
15. Usa le scale invece dell'ascensore;
16. Porta il cane a fare una passeggiata 2 volte a settimana;
17. Fai un giro in bici con la famiglia una volta alla settimana, come ad esempio nel fine settimana;
18. Uscire prima a 2 o 3 fermate dell'autobus, parcheggiare l'auto più lontano o andare al lavoro in bicicletta;
19. Termina la giornata con una passeggiata di 1 ora;
20. Giocare con i bambini e pulire la casa aiuta anche a perdere calorie.
Dai un'occhiata a questi e altri suggerimenti su come perdere peso senza fare esercizio che richiede molto sforzo, nel seguente video:
Sebbene questi suggerimenti ti aiutino a perdere peso, i risultati sono visibili solo a lungo termine. Tuttavia, è più facile perdere peso in questo modo perché non c'è tanto impegno e volontà di arrendersi.
Creato da: Tua Saúde Editorial Team